[...] chyba sie przetrenowywalem a trening ciagnolem na maxa. Drugi miesiac pocwiczylem i znowu miesiac przerwy. Trzeci miesiac pocwiczyclem i znowu miesiac przerwy. Zawsze jak przychodzilem po tym miesiacu odpoczynku to podnosilem wiecej na klate niz wczesniej. Teraz zaczynam cwiczyc regularnie do lipca. I foteczki wrzucam co 2-3 miechy. Wiec [...]
Więc tak chcę 4 tyg pjechać na PH po tym odblok idalej ćwiczyć i pytanie czy będzie po cyklu szło dalej na odżywkach? Tak samo na przyszlość jak zarzóce za pare miechów znów jkieś PH i po 4tyg zejde na odżywy czy dalej będzie szło i tak co jakiś czas góra przez półtora ruku mniej więcej. Jak to jest?
Poniewaz mozesz tego zalowac podam ci przyklad jak to na mnie zadzialalo mialem 15 lat gdy zaczalem cwiczyc wazylem 54kg gdy mialem 1,5 roku stazu nic dla mnie sie nie liczylo tylko treningi i ciagle jedzenie osiaglem wage 81kg przy bf ok 15% i juz waga stala choocbym nie wiem ile kcal jadl jak to my wkoncu mamy ( ekto ) postanowilem wziasc 100 [...]
Nie bardzo mam teraz mozliwosc zrobienia zdjecia z dalszej odleglosci, ale tak jak napisalem reszta ciala jest chuda, rece chude wrecz kosciste , barki waskie, nogi chude, tylko ten brzuch i klatka , tam nagromadzil sie tluszcz.. moglbys mi cos doradzic? Mniej wegli w diecie , a co z treningiem? Cwiczyc fbw cale cialo 3 razy w tygodniu czy raczej [...]
UNO a moze bys jeszcze napisał ile razy w tyg chcesz cwiczyc :] jak 4 to np pn,wt,czw,pt albo pt,sob,pon,wt, ruzne sa kombinacje :] na 3 to np. nd,wt,czw itd... ale najlepiej by było jak bys wypełnił ten formularz... to mozna by było Cię skierowac do ktorejs grupy treningu cyklicznego :] i wtedy bedziesz mial trening caly elegancko [...]
[...] na miescie??? myslalem ze troche madrzejszy jestes!? a i jesli bylbys tak uprzejmy to podaj swoj wiek bo profil zapomniales uzupelnic Gowniarze 17 -18 lat phi a myslisz ze jak masz np. 20 to juz dorosly jestes i wszystko wiesz najlepiej? http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, [...]
[...] umozone.Tak bylo kilka lat temu i juz wiecej z psami nie chce miec nic wspolnego a teraz nawet nie mysle o tym zeby dawac cos komus bo mi kaze.W moim przypadku trener jest jako kolega a nie jakis master i tak powino byc. Co do solowek to ja jestem i bylem pokojowo nastawiony do ludzi ale ludzie po dropsach czy alkoholu strasznie swiruja i jest [...]
Cwicz klate normalnie - raz w tygodniu. Pamietaj ze wszystko przyjdzie w swoim czasie - a lepiej cwiczyc raz a dobrze - i pamietaj jak oszukujesz na silce, to tylko siebie)
Dobra, to idąc dalej, załóżmy, że 3x tyg wrzucam FBW na siłce, do tego 3 x crossfit. Wtedy ćwiczyć na zmianę - raz siłownia, raz cross? A gdzie regeneracja? + jak wtedy z makrosami i kcal? Jezu, coraz więcej niewiadomych, help! :D Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2020-11-09 10:10:53
Wydaje mi sie ze systemy jak Krav-maga dla cywili mogą sie przydać . Tez nie lubie tych ogloszen mowiących ze w 3 miesiące obronisz sie przed kazdym napastnikiem bo to bzdury. Jednak te systemy mają opracowane najszybsze metody np. sprowadzenia przeciwnika do parteru . Tylko w moim przekonaniu to trzeba powtarzać po 1000 razy w kilku sprawdzonych [...]
Z tą krytyką to uwarzaj bo sie obalisz od jej naporu. Jesteś nieuczciwy Stary jakies przyrosty będa po zwykłym gainerze, odpowiedniej diecie i jak zaczniesz cwiczyc, ale ja powtarzam zawsze takim jak ty, albo jedno albo drugie. Rzuć w ****u wszystkie NARKOTYKI(ja sie nie wstydze nazywac tak nawet zielska...to jest narkotyk i koniec) i weź sie za [...]
widze ze jest okej jak biegam po siłowni, bo szczerze jak biegam przed silka to wchodzac na silke nie mam sily i ochoty juz cwiczyc a wybiegajac gdzies dalej to musze jakos wrocic :PP
Inne części ciała ćwicze, mam nawet na nie w miare dobry plan, tylko brzucha nie wiem jak, bo czytałem że a6w abs to syf Jest dużo różnych ćwiczeń tylko nie wiem jak to połączyć, żeby np nie ćwiczyć 2 razy tego samego w podobnych ćwiczeniach, więc prosze o pomoc :P
ćwiczyć to na pewno będe chyba ze bede mial jakies problemy zdrowotne :) a nic sie nie stanie jak bede cwiczyl jak dotychczas a pobiegam sobie z trzy tygodnie zeby troche tluszczu zrzucic?? a potem normalny trening na mase Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
odświeżam bo widzę, że nikt jeszcze nie wyrażał opinii o tym produkcie na forum do tego ciężko jest w ogóle znaleźć jakieś opinie w internecie(na polskich www). Ja zaryzykowałem i kupiłem w ciemno ( z opinii kolegi jedynie, iż słyszał że koleś po tym miał dobry attack ). Ale do rzeczy: Oczywiście reklama, iż wybucha w kontakcie z wodą przesadzona [...]
[...] Ja zaczynałem swoje treningi właśnie od metki. Małem wtedy dziewczynę pracującą w aptece, więc z kupnem taniego miecia nie miałem problemu. Dlatego też wydawało mi się że jak na początek zrobię troszkę masy za małe pieniądze to będzie super. Faktycznie, było super. Łapki rosły, klateczka wyskakiwała do przodu nie mówiąc o sile. Ale pewnego [...]
@Rendan są inne kluby ale jednak już mnie tak nie ciągnie do KK jak wcześniej ;x po prostu zaraziłem się tą katą ;x @OloKK Słaby bo mamy zastępowego trenera. Nie, najstarsza to dla 35++ latków Mieli jechać ale nie było chętnych a ja nie mogłem bo byłem dopiero miesiąc. @Petek08 Ćwiczyć kopy nadal mogę na worku treningowym ;x dzięki P.S mam aparat [...]
AD. 1 ??? AD. 2 Chodzi Ci o ACT tak?? Bo jesli nie to nie kapuje. Nie wiem dlaczgo napisales "mała intensywność" i "lajtowo". Wg Ciebie FBW jest lekkim treningiem?? Juz wiesz dlaczego byly male przyrosty. AD. 3 to jest najnormalniejsza zmiana planu a jak kto sobie wymysli jakim planem chce cwiczyc to juz jego sprawa.
edit bo nie zdążyłem: 2. "lajtowo" - czyli jak Jasio przychodzi na siłownię i nakłada 50% ciężaru, który może udźwignąć."mała intensywność" - mniej serii na daną partię mięśniową, a częściej. OK, na początku. Jednak później Jasio też ma ćwiczyć na 50 % ciężaru docelowego? Strata czasu. Poza tym, to nie intensywność jest FBW [...]
Krav Maga
